本日も週に一度のスイミング、行ってまいりました水泳
2年前に初めて水中ウォーキングに参加した時、腰が痛いことを
インストラクターの先生に伝えると、痛みを和らげる方法を教えてくれました。
それが、プールの縁を持って足も上げて腰をのばし、左右にお尻を
ぶらーんぶらーんいちご振る方法です。
 
 以来、競泳クラスに変わっても、予防を兼ねて少し泳いだら必ず
やるようにしています。今日もやっていると、先生が声をかけてきました。
「ミユタコさん、腰が痛いの?」
「ええ、まあちょっとだけですけど」
「じゃあ、腰をのばしてみましょう」と下のように水に浮かんだ状態で
足首をぐぐ〜っとひっぱる先生。ここここれがそーとー気持ちよーい!腰がラク〜♪

素人が地上でやると反対に傷めてしまう可能性があるらしいのですが、
全身を水に支えられている環境だとその心配があまりないそう。
もちろん、極端に強くひっぱるのはイカンらしいです。
ま、痛いと感じたら、プールの縁を持つ手を離せばいいんですけどね。

これを見ていた他の生徒さん達も興味津々で、この後、みんなで腰をのばしあう
ストレッチ大会になってしまいました。競泳のクラスだというのに〜tears
​でも「水中ストレッチ教室」、別途開講してもいいかもですね〜。



ほんじつのぬこさしん

モモっちの"スピード毛繕い"あ

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